زندگی پس از اسلیو معده چگونه تغییر می کند؟

زندگی پس از اسلیو معده تغییرات زیادی در سبک زندگی، رژیم غذایی، فعالیت‌های بدنی و حتی وضعیت روحی و روانی فرد دارد. موفقیت در کاهش وزن و حفظ آن تنها به انجام جراحی وابسته نیست، بلکه نیاز به رعایت نکات تغذیه‌ای، پایبندی به ورزش منظم و ایجاد عادات رفتاری سالم دارد.

مطلب مهم!! کلیک کنید و ممنوعات بعد از عمل اسلیو را به صورت کامل مطالعه کنید و با رعایت کردن به این موارد زندگی خود بعد از اسلیو را به بهترین شکل ممکن بگذرانید.

در سال اول بعد از جراحی، کاهش وزن معمولاً به سرعت اتفاق می‌افتد و اکثر بیماران بخش زیادی از وزن اضافی خود را از دست می‌دهند؛ اما پس از این دوره، بدن به تعادل وزنی می‌رسد و چنانچه فرد مراقب تغذیه و فعالیت بدنی خود نباشد، احتمال بازگشت وزن وجود دارد؛ بنابراین، برای داشتن یک زندگی پس از اسلیو معده موفق، لازم است برنامه‌ای جامع برای تغذیه، ورزش و کنترل سلامت کلی بدن در نظر گرفته شود.

تغییرات وزنی بعد از اسلیو معده

زندگی پس از اسلیو معده با تغییرات بسیار زیادی در وزن همراه است. در سال اول بعد از جراحی، اکثر بیماران کاهش وزن چشمگیری را تجربه می‌کنند، به‌طوری که معمولاً بین 60 تا 70 درصد از وزن اضافی خود را از دست می‌دهند. در دو هفته اول، کاهش وزن سریع‌تری رخ می‌دهد و افراد ممکن است بین 4.5 تا 9 کیلوگرم وزن کم کنند. این روند در سه تا شش ماه اول ادامه دارد و تا پایان سال اول، بیماران به بیشترین میزان کاهش وزن خود می‌رسند.

بعد از یک دوره کاهش وزن اولیه، بدن به یک مرحله تثبیت می‌رسد و وزن افراد در بازه 12 تا 24 ماه بعد از جراحی متعادل می‌شود. با این حال، بعضی افراد ممکن است بعد از این دوره، دوباره افزایش وزن داشته باشند. زندگی پس از اسلیو معده نیاز به رعایت اصول تغذیه‌ای و فعالیت بدنی منظم دارد، زیرا عوامل زیادی مانند بازگشت به عادات غذایی ناسالم، کاهش متابولیسم، کشیدگی آستین معده و کم تحرکی می‌توانند باعث افزایش وزن شوند.

رعایت رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده

وقتی از بیمارستان به خانه می‌روید، رژیم غذایی شما شامل مواد غذایی سبک، مایع، نرم و پوره شده است. شما نباید احساس گرسنگی کنید؛ در نتیجه اطمینان حاصل کنید که از توصیه‌های جراح و متخصص تغذیه خود پیروی می‌کنید و به دستورالعمل‌های زیر پایبند هستید:

1. نوشیدن مایعات فراوان
2. مصرف مقدار کافی پروتئین
3. مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی

در ادامه، نکات بیشتری را در رابطه با موارد اشاره شده بیان خواهیم کرد.

نوشیدن مایعات فراوان

زندگی پس از اسلیو معده نیازمند رعایت اصول تغذیه‌ای مناسب است. مایعات به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می‌کند و روده‌های شما را منظم نگه می‌دارد، بنابراین مطمئن شوید که حداقل ۱.۵ لیتر در روز در مقادیر کم در طول روز بنوشید. مایعات شامل نوشیدنی‌های بدون قند، آب، شیر کم چرب است. از نوشیدنی‌های گازدار و الکل خودداری کنید

مصرف مقدار کافی پروتئین

یکی دیگر از نکات کلیدی در زندگی پس از اسلیو معده، دریافت مقدار کافی پروتئین است. روزانه به ۶۰-۸۰ گرم پروتئین نیاز دارید. پروتئین خوب شامل گوشت بدون چربی، توفو، ماهی، مرغ، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات کم چرب است.

مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی

از آنجایی که رژیم غذایی شما کم حجم است، باید مراقب کمبود ویتامین یا مواد معدنی باشید، بنابراین مصرف مولتی ویتامین‌هایتان حیاتی است. در مراحل اولیه می‌تواند به شکل مایع یا خرد شده باشد. ما دو مکمل مولتی ویتامین و کلسیم را توصیه می‌کنیم.

اما اگر چیز دیگری را انتخاب کردید، حتماً با متخصص تغذیه ما صحبت کنید و بپرسید که آیا ۴۰۰ میکروگرم فولات دارد یا خیر، زیرا ماده مغذی بسیار مهم است؛ در زندگی پس از اسلیو معده، برای شما بسیار مهم است که آزمایشات و معاینات بعدی خود را انجام دهید تا مطمئن شویم آنچه را که نیاز دارید دریافت می‌کنید و دچار کم خونی یا کمبود ویتامین نشوید.

ورزش و فعالیت بدنی بعد از عمل اسلیو

بازگشت به فعالیت بدنی پس از جراحی باید تدریجی باشد. مشورت با پزشک و برنامه‌ریزی برای شروع فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی کوتاه و تمرینات کششی می‌تواند مفید باشد. این فعالیت‌ها نه تنها به جلوگیری از ترومبوز وریدی عمقی کمک می‌کنند، بلکه به تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری نیز کمک می‌کنند. زندگی پس از اسلیو معده نیازمند ایجاد عادات سالم حرکتی است که به حفظ کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی کمک می‌کند.

حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در بیشتر روزهای هفته داشته باشید. این فعالیت می‌تواند شامل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری یا هر فعالیت دیگری باشد که از آن لذت می‌برید. تقریباً چهار ماه پس از جراحی شما می‌توانید ورزش خود را افزایش دهید. برای مدیریت بهتر زندگی پس از اسلیو معده، توصیه می‌شود که یک برنامه مبتنی بر ورزشگاه را با یک مربی سبک زندگی در نظر بگیرید زیرا بخش مهمی از دستیابی به اهداف شما است.

اگر قبلاً به طور منظم ورزش نمی‌کردید، به آرامی شروع کنید و به تدریج مدت و شدت فعالیت خود را افزایش دهید؛ همچنین فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که از آنها لذت می‌برید. این کار به شما کمک می‌کند تا به طور منظم ورزش کنید و به یاد داشته باشید که در زندگی پس از اسلیو معده، هر چه انرژی بیشتری مصرف کنید، وزن بیشتری از دست خواهید داد.

تاثیر اسلیو معده بر سلامت کلی بدن

زندگی پس از اسلیو معده تغییرات زیادی را در سلامت جسمانی و روانی افراد به وجود می‌آورد. یکی از مهم‌ترین مزایای جراحی اسلیو معده، کاهش وزن است. بیشتر بیماران در سال اول بعد از جراحی حدود 60 تا 70 درصد از وزن اضافی خود را از دست می‌دهند. این کاهش وزن می‌تواند به بهبود یا رفع بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا، بیماری کبد چرب، آپنه خواب و درد مفاصل کمک کند.

همچنین، کاهش وزن می‌تواند خطر ابتلا به بعضی سرطان‌ها را کم کند. بسیاری از افرادی که این جراحی را انجام داده‌اند، زندگی پس از اسلیو معده را با انرژی بیشتر و کیفیت بالاتر تجربه می‌کنند. جراحی اسلیو معده تاثیر زیادی در سلامت کلی بدن دارد، اما برای حفظ نتایج آن، رعایت رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و پیگیری‌های پزشکی بسیار مهم است.

عادات رفتاری سالم

بعد از عمل اسلیو معده، علاوه بر ورزش و تغییر رژیم غذایی لازم است برخی عادت‌های خود را نیز عوض کنید. به طور مثال هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. خواب کافی برای سلامتی جسمی و روحی شما ضروری است و تاثیر مستقیمی بر کیفیت زندگی پس از اسلیو معده دارد. اگر سیگار می‌کشید، ترک آن یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید.

وزن خود را هر هفته چک کنید. این بهترین راه برای نظارت بر نحوه حرکت شما در زندگی پس از اسلیو معده است. اگر وزن کم نمی‌کنید یا آن را اضافه می‌کنید، باید تغییراتی در آنچه می‌خورید و میزان ورزش انجام می‌دهید ایجاد کنید. جراحی و دوره نقاهت می‌تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب شود. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا و مشاوره می‌توانند به کاهش این حس منفی کمک کنند.

سخن پایانی

زندگی پس از اسلیو معده تغییرات زیادی را در سبک زندگی، تغذیه، فعالیت‌های بدنی و حتی سلامت روانی فرد ایجاد می‌کند. این تغییرات نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کنند، بلکه تاثیر مستقیمی بر زندگی دارند. با این حال، موفقیت در حفظ وزن کاهش شده و استفاده از مزایای این جراحی، نیاز به پایبندی به برنامه‌های تغذیه‌ای و ورزشی دقیق دارد.

رعایت رژیم غذایی سالم، مصرف کافی مایعات، دریافت میزان مناسب پروتئین و ویتامین‌ها، و دوری از عادات ناسالم مانند مصرف نوشیدنی‌های گازدار و الکل، از مهم‌ترین نکات برای حفظ سلامت بدن در زندگی پس از اسلیو معده محسوب می‌شوند.

علاوه بر تغذیه، ورزش نقش مهمی در بهتر شدن وضعیت جسمانی و روحی فرد دارد. فعالیت‌های منظم، از جمله پیاده‌روی، شنا و تمرینات ورزشی سبک، می‌توانند روند کاهش وزن را سریع کنند و مانع بازگشت وزن شوند؛ همچنین، این فعالیت‌ها به تقویت عضلات، بیشتر شدن انعطاف‌پذیری و افزایش سطح انرژی کمک می‌کنند. ایجاد عادات رفتاری سالم، مانند خواب کافی، کنترل استرس و ترک سیگار، تاثیرات مثبتی بر زندگی پس از اسلیو معده خواهد داشت.

منابع:

https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/bariatric-surgery

https://www.uclahealth.org/medical-services/surgery/bariatrics/obesity-treatments/sleeve-weight-regain

https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000350.htm