از قدیم گفتن کاهش وزن، زندگی طولانی‌تر و سالم تری را رقم می‌زند، اما آیا می‌دانید دقیقاً چه فوایدی برای بدن و ذهن شما دارد؟ فواید کاهش وزن برای بدن چیزی بیشتر از پوشیدن شلوار جین سایز کوچک‌تر است. با حفظ وزن مناسب می‌توانید تحرک و خلق و خوی خود را بهبود بخشید و خطر ابتلا به بیماری‌های جدی را کاهش دهید.
بیش از 70 درصد بزرگسالان با اضافه وزن روبه‌رو هستند و اکثر مردم جهان می‌دانند حمل وزن اضافه برای سلامت و تندرستی کلی بدن مضر است. اما سالم خوردن و ورزش کردن می‌تواند بسیاری از مشکل را حل کند.
حتی از دست دادن مقدار کمی از درصد وزن کل بدن فواید سلامتی بی‌شماری دارد و خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.
برای آشنایی بیشتر با فواید کاهش وزن برای بدن حتماً در این مطلب همراه ما باشید. بی شک با خواندن آنها انگیزه فوق العاده ای برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کسب می‌کنید.
لیپوساکشن یکی از روش‌های جراحی مؤثر برای کاهش وزن است که طی آن از ابزار مخصوصی مانند ساکشن و مکش برای تخلیه چربی‌های نواحی خاص بدن مانند شکم، باسن، ران، بازوها یا گردن استفاده می‌کنند. این راهکار کمک می‌کند در سریع‌ترین زمان فرد به اندام ایده آل برسد و کاهش وزن را در یک چشم به‌هم زدن تجربه کند.
لطفا جهت مشاوره و رزو نوبت خدمات لیپوساکشن دکتر ناصر یاهو با شماره های مندرج تماس بگیرید
چگونه کاهش وزن سلامت بدن را بهبود می‌بخشد؟
هنگامی که برای داشتن بدنی خوش فرم ترغیب می‌شوید بدن خود را در برابر دیگر اثرات ناگوار و بیماری‌های مشکل‌ساز ایمن می‌کنید. خیلی‌ها دچار کمردرد هستند یا با بیماری دیابت مبارزه می‌کنند، در حالی که با انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه می‌توانند از چنین رویدادهایی جلوگیری کند.
مزایا به اینجا ختم نمی‌شود. سایر مزایای کاهش وزن می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- فشار خون پایین
- سطوح پایین‌تر تری‌گلیسیرید
- خطر کمتر بیماری قلبی
- بهبود تحرک و کاهش درد
- رابطه جنسی بهتر و اختلال نعوظ کمتر
- خلق و خوی بهبود یافته خواب بهتر
- عزت‌نفس بالاتر
- مقاومت به انسولین بهبود یافته
- خطر ابتلا به سرطان‌های متعدد کمتر است
چرا کاهش وزن انقدر سخت است؟
اگرچه کاهش وزن سخت است و به‌راحتی به‌دست می‌آید، اما بیشتر مردم برای کاهش وزن و حفظ آن تلاش می‌کنند. مشکلاتی که بر سر این راه وجود دارد تقریباً هیچ ربطی به اراده و انگیزه فرد ندارد.
در واقع چاقی یا اضافه وزن یک بیماری مزمن است که احتمال تشدید آن وجود دارد و مقصر اصلی آن فرد بیمار نخواهد بود. عواملی که روی اضافه وزن تأثیر گذار است و فرد را با مشکل کاهش وزن روبه‌رو می‌کند شامل موارد زیر می‌باشد:
- ژنتیک
- مصرف داروها
- هورمون‌ها
- متابولیسم
اگر وزن خود را کاهش می‌دهید ممکن است به‌دلیل به‌دست آوردن آسان آن شگفت زده شوید، اما بدن برای محافظت از شما دست به کار می‌شود و ممکن است رژیم غذایی طولانی مدت را نوعی گرسنگی تلقی کند.
پس برای رفع این موضوع باید به‌صورت اصولی کاهش وزن را یاد بگیرید و بر اساس عوامل و شرایط بدنی برنامه مناسب داشته‌باشید. بی‌تردید از فواید کاهش وزن برای بدن شگفت زده می‌شوید!
همچنین بخوانید: دلایل استپ وزنی
چگونه وزن کم کنیم و آن را حفظ کنیم؟
علی‌رغم چالش‌های فراوان، کاهش وزن همچنان مزایای ارزشمندی برای سلامتی و سبک زندگی دارد. اگرچه شروع کار ترسناک به نظر می‌رسد، اما پیشنهاد می‌شود این راهکار را آهسته پیش ببرید، با خود صادق باشید و از تثبیت روی یک عدد اجتناب کنید.
از خودت بپرسید چه چیزی برای کاهش وزن شما را ترغیب می‌کند. برنامه واقعی برای این کار داشته‌باشید و به آرامی پیش بروید. متأسفانه هیچ راهکار سالمی وجود ندارد که در یک ماه کاهش وزن بسیاری را تجربه کنید و از این موضوع رهایی یابید.
اگر با برنامه پیش بروید، موفقیت‌های مکرر انگیزه شما را حفظ می‌کند و باعث می‌شود زندگی خود را بر اساس رژیم غذایی و عادات ورزشی هماهنگ کنید.
اکثر رژیم‌های غذایی بیشتر بر کربوهیدرات کمتر تمرکز دارد، اما برای کسب اطمینان کامل با پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید.
فواید داشتن وزن مناسب
چرا زندگی با وزن سالم ضروری است؟ در موارد زیر فواید کاهش وزن برای بدن را به شما معرفی می‌کنیم. این فهرست گلچینی از برجسته‌ترین هاست:
1. بهبود بخشیدن سلامت قلب
کاهش وزن باعث می‌شود قلب شما برای حرکت خون در بدن بهتر کار کند. در حالی که وزن بالا موجب افزایش فشار در جریان‌ها و فشار بر قلب می‌شود. همچنین باعث افزایش سطح کلسترول بد خواهد شد.
2. بهبود بخشیدن دیابت نوع دو
افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ با شروع کاهش وزن حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشند. زیرا چربی اضافه بدن موجب التهاب می‌شود که این موضوع بر عملکرد انسولین تأثیر منفی می‌گذارد. با کاهش ۵ درصدی وزن متوجه بهبود سیستم سلامتی بدن خواهید بود.
حتی حرکت به‌سمت وزن مناسب خطر سکته را کاهش می‌دهد و نه‌تنها فشار از روی قلب برداشته می‌شود، بلکه فشار روی رگ‌های خونی نیز رفع خواهد شد. در آخر نیز، خطر ایجاد لخته خون از بین می‌رود.
3. کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های خاص
با حذف وزن اضافه، خطر ابتلا به بیماری‌های ناگوار مانند سرطان‌های کلیه، سینه در زنان، کبد و لوزالمعده کمتر می‌شود و بدن در برابر آنها ایمن خواهد شد.
4. بهبود تحرک مفاصل و اندام بدن
کمتر شدن وزن روی اندام‌های بدن مانند زانوها و دیگر مفاصل تأثیر فوق العاده ای می‌گذارد. حتی باعث کاهش درد مفاصل می‌شود و حرکت بدن را آسان‌تر می‌کند. در این شرایط تمایل بیشتری نسبت به ورزش دارید و روند نزولی وزن و صعودی تناسب اندام شما را غافل‌گیر می‌کند.
5. بهبود خواب و انرژی
افراد دارای اضافه وزن خواب آشفته‌ای را تجربه می‌کنند. این وضعیت به‌دلیل انباشته شدن چربی‌ها در ناحیه گردن و سخت‌تر شدن تنفس است. در حالی که یکی از فواید کاهش وزن برای بدن برطرف کردن این مشکل و ارتقا کیفیت خواب است. در نتیجه در طول روز انرژی بیشتری را خواهید داشت.
6. افزایش میل جنسی
کاهش وزن می‌تواند روی میل جنسی تأثیر گذار باشد. تغییرات هورمونی ناشی از کاهش وزن میل جنسی را دو چندان می‌کند و موجب بهبود روابط عاطفی می‌شود.
7. افزایش عزت نفس
کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود و کمک می‌کند احساس بهتری نسبت به خود داشته‌باشید. همچنین هنگام حضور در جشن‌ها و مراسمات با اعتماد به نفس بالا لباس‌های دلخواهتان را می‌پوشید.
این موضوع روی پیشرفت در زندگی در زمینه‌های مختلف کمک کننده است و زمانی که از همه لحاظ به خود احساس اطمینان دارید انگیزه بیشتری برای ادامه دادن پیدا می‌کنید.
مشکلات و بیماری‌های ناشی از چاقی
چاقی حالتی است که فرد به‌دلیل داشتن چربی‌های موضعی و توزیع ناسالم آن در بدن احساس ناخوشایندی دارد. این شرایط ابتلا به چندین عارضه جدی سلامتی را افزایش می‌دهد و چربی‌های اضافه به استخوان و اندام بدن فشار زیادی وارد می‌کند.
در پی آن، موجب تغییرات پیچیده هورمون‌ها، متابولیسم و افزایش التهاب در بدن می‌شود. در اینجا به معرفی چند خطر چاقی برای سلامتی بدن می‌پردازیم که برای پیشگیری از آنها باید به فکر کاهش وزن باشید.
در حقیقت تنها دستیابی به فواید کاهش وزن برای بدن اهمیت ندارد، گاهی باید برای حفظ سلامتی به‌دنبال چاره بگردید:
1. دیابت نوع دو
دیابت نوع دو هنگام افزایش بیش از حد قند خون اتفاق می‌افتد. با گذشت زمان این بیماری دیگر مشکلاتی مانند بیماری قلبی، آسیب عصبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و مشکلات بینایی را به‌دنبال دارد.
2. بیماری‌های قلبی
با گذشت زمان رسوبات چربی در افراد چاق داخل شریان‌های قلب تجمع پیدا می‌کند. احتمال قطع شدن خونرسانی به مغز در این دسته از افراد بالاست و هنگام بروز آن آسیب‌های ناگواری به بافت مغز می‌رسد. در پی آن اثرات مختلفی همچون ناتوانی در گفتار و زبان، ضعیف شدن عضلات و تغییر در مهارت‌های تفکر و استدلال رخ می‌دهد.
3. آپنه خواب
این اختلال زمانی رخ می‌دهد که فرد برای لحظه‌ای تنفس خود را در طول خواب از دست می‌دهد. کسانی که دارای اضافه وزن هستند و با چاقی زندگی می‌کند بیشتر در معرض آپنه خواب قرار دارند.
4. فشار خون بالا
بافت چربی اضافه باعث کاهش خونرسانی به بدن می‌شود و از رسیدن مواد مغذی جلوگیری می‌کند. هنگامی که رگ‌های خونی، خون کمتری به بافت‌ها انتقال می‌دهند قلب شما سخت‌تر کار می‌کند تا خون در سراسر بدن پمپاژ شود.
افزایش میزان گردش خون فشار زیادی به شریان‌ها وارد می‌کند و این فشار با گذشت زمان موجب مشکلات قلبی عروقی می‌شود.
همچنین بخوانید: درمان فشار خون بالا با جراحی لاغری
5. بیماری کبد
هنگام بروز این مشکل چربی زیادی در کبد جمع می‌شود و این چربی آسیب ناگواری به کبد وارد می‌کند یا باعث رشد بافت اسکار می‌شود.
6. بیماری کیسه صفرا
کیسه صفرا وظیفه ذخیره ماده‌ای به نام صفرا و انتقال آن به روده کوچک را بر عهده دارد. همچنین به هضم چربی‌ها کمک می‌کند. هنگام افزایش وزن احتمال بروز سنگ کیسه صفرا به و جو می‌آید و تا زمانی که سنگ در کیسه صفرا انباشته شود فرد دارای سطوح بالاتری از کلسترول خواهد بود. علاوه بر این، کیسه صفرا به‌خوبی نمی‌تواند وظیفه خود را انجام دهد.
7. مشکلات ناگوار در بارداری
زنان باردار دارای اضافه وزن در مرز مقاومت به انسولین قند خون و فشار خون بالا قرار می‌گیرند و در دوران بارداری و زایمان با خطرات ناگواری مانند دیابت، لخته شدن خون، تولد زودرس، سقط‌جنین، مرده زایی، نقص‌های مغز و نخاع رو به رو می‌شوند.
8. افسردگی
از دیگر بیماری‌های رایج میان افراد دارای اضافه وزن افسردگی است. افراد دچار به چاقی با گذشت زمان احساسات غم و اندوه یا عدم عزت‌نفس را تجربه می‌کنند. اگر دچار چاقی هستید و با علائم افسردگی روبه‌رو شدید حتماً با پزشک در مورد سلامت روان صحبت کنید.
كلام آخر
فوايد كاهش وزن براي بدن بسيار گسترده است، اما در پي تمام آن ها تمام آن ها سلامتي جسم و روان را به همراه دارد. پس هرگز داشتن چنين نعمتي را فداي چاقي نكنيد.با انجام برخی جراحی ها مانند لیپوساکشن به راحتی می توان به وزن دلخواه رسید، تنها باید نکات مراقبتی رعایت شود و برای رسیدن به هدف از مشاوره جراح و متخصص حرفه‌ای کمک بگیرید.
بدون نظر