جراحی اسلیو معده منجر به کاهش حجم معده و در نتیجه کاهش احساس گرسنگی و سیری زودرس می‌شود. با وجود مزایای زیاد جراحی اسلیو معده، برخی از بیماران پس از جراحی دچار استپ وزنی می‌شوند. استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده به دوره‌ای اطلاق می‌شود که در آن کاهش وزن پس از جراحی متوقف می‌شود. استپ وزنی معمولاً در عرض سه تا دوازده ماه پس از جراحی مشاهده می‌شود.
کامل ترین و جامع ترین مطالب را درباره عمل اسلیو معده هنوز نمی دانید.کلیک کنید و همه چیز را همین حالا بدانید.
استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده معمولاً به دلیل سازگاری بدن با کاهش کالری دریافتی رخ می‌دهد. این موضوع می‌تواند انگیزه بیماران را برای ادامه رژیم غذایی و ورزش کاهش دهد و حتی منجر به بازگشت مجدد وزن شود. درک علل ایجاد استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده و ارائه راه‌حل‌های مناسب به بیماران، از اهمیت بسزایی برخوردار است. در این مقاله از سایت دکتر یاهو به بررسی برخی از این علل و راه‌حل‌های این موضوع اشاره خواهیم کرد.
تعریف استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده و علائم شایع آن
استپ وزنی یا پلاتو (Plateau) به دوره‌ای گفته می‌شود که در آن، پس از یک دوره کاهش وزن پیوسته و منظم، روند کاهش وزن به شکل چشمگیری کند یا کاملاً متوقف می‌شود. این وضعیت معمولاً به دلیل سازگاری بدن با تغییرات جدیدی مانند کاهش کالری دریافتی، فعالیت بدنی بیشتر یا تغییرات در متابولیسم رخ می‌دهد. در این مرحله، بدن تلاش می‌کند تا خود را با شرایط تازه وفق دهد.
برخی افراد از این قضیه ناراحت یا ناامید می‌شوند؛ اما باید بدانند استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده یک پدیده طبیعی و موقتی است و معمولاً با ایجاد تغییرات کوچک در برنامه غذایی یا ورزشی می‌توان از آن عبور کرد. از جمله علائم شایع این وضعیت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش آهسته وزن؛ در برخی موارد، کاهش وزن ممکن است به طور قابل توجهی کاهش یابد، اما به طور کامل متوقف نمی‌شود.
- توقف کامل کاهش وزن؛ این شایع‌ترین علامت استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده است. ممکن است هفته‌ها یا حتی ماه‌ها هیچ کاهش وزنی را تجربه نکنید.
- افزایش وزن؛ در برخی موارد نادر، افراد ممکن است در طول دوره استپ وزنی، افزایش وزن نیز داشته باشند.
علاوه بر این علائم اصلی، افراد ممکن است علائم دیگری را نیز تجربه کنند که بسته به شرایط و وضعیت بدنی آنها متغیر است. شدت و نوع این علائم ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد و به عواملی مانند وضعیت سلامت عمومی، سبک زندگی و نحوه مدیریت شرایط موجود بستگی دارد. توجه به این علائم و مشورت با پزشک می‌تواند به عبور راحت‌تر شما از دوره استپ وزنی بعد از اسلیو معده کمک کند:
- احساس خستگی بیش از حد معمول
- بی‌حوصلگی مانندکاهش انگیزه و عدم تمایل به فعالیت
- تغییرات خلقی مانند تحریک‌پذیری، افسردگی یا اضطراب
- مشکلات خواب مانند بی‌خوابی یا خواب زیاد
عوامل مؤثر بر استپ وزنی بعد از اسلیو معده
استپ وزنی می‌تواند برای افرادی که جراحی اسلیو معده انجام داده‌اند و در مسیر کاهش وزن و بهبود سلامت خود هستند، بسیار مایوس‌کننده باشد. مهم‌ترین عوامل مؤثر بر استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده شامل موارد زیر می‌شوند:
- تغییرات هورمونی
- عدم دقت در رژیم غذایی
- فعالیت بدنی ناکافی
- عوامل روانشناختی
- اتساع معده
1. تغییرات هورمونی
جراحی اسلیو معده می‌تواند زمینه‌ساز تغییرات قابل توجهی در سطح هورمون‌های تنظیم کننده اشتها و سیری شود. این تغییرات هورمونی می‌توانند متابولیسم بدن را تحت تاثیر قرار داده و باعث کند شدن روند کاهش وزن و ایجاد استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده شوند.
- گرلین: هورمون گرلین هورمون اشتها است. سطح گرلین پس از عمل اسلیو معده به شکل چشمگیری کاهش می‌یابد. با این حال پس از مدتی، سطح گرلین ممکن است به طور غیرطبیعی افزایش یابد و باعث افزایش اشتها و توقف فرآیند کاهش وزن شود.
- لپتین: هورمون لپتین هورمون سیری است. سطح لپتین نیز بعد از جراحی اسلیو کاهش می‌یابد. کاهش این هورمون می‌تواند باعث ایجاد احساس گرسنگی بیشتر و کاهش احساس سیری شود.
2. عدم دقت در رژیم غذایی
رژیم غذایی ناسالم یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند به ایجاد استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده منجر شود. یکی از مشکلات رایج در این زمینه، کمبود پروتئین در رژیم غذایی است. پروتئین نقش مهمی در حفظ عضلات و افزایش متابولیسم بدن دارد و کمبود آن می‌تواند باعث از دست رفتن عضلات و کاهش نرخ متابولیسم شود که در نهایت روند کاهش وزن را مختل می‌کند. علاوه بر این، کم‌آبی بدن نیز می‌تواند تأثیر منفی داشته باشد؛ زیرا اغلب باعث ایجاد احساس گرسنگی کاذب می‌شود و فرد را به سمت مصرف کالری بیشتر سوق می‌دهد.
مهم ترین مسئله در رژیم غذایی بعد از اسلیو معده را هنوز نمی دانید؟ کلیک کنید و با بهترین رژیم غذایی اسلیو معده آشنا شوید.
برخی افراد پس از عمل اسلیو معده ممکن است به عادت پرخوری روی بیاورند. این رفتار باعث مصرف کالری بیش از نیاز بدن شده و کاهش وزن را متوقف می‌کند؛ همچنین، مصرف غذاهای فرآوری‌شده، پرچرب و پرشکر از دیگر مشکلات رژیمی است که اشتها را افزایش می‌دهد و حتی باعث بازگشت وزن می‌شود. برای جلوگیری از این مشکلات، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم با راهنمایی متخصص تغذیه ضروری است.
3. فعالیت بدنی ناکافی
فعالیت بدنی یکی از ارکان اصلی در کاهش وزن و حفظ آن در طولانی‌مدت است. پس از اسلیو معده، داشتن یک برنامه منظم برای ورزش و فعالیت‌های بدنی می‌تواند به حفظ متابولیسم بالا و تسریع روند کاهش وزن کمک کند. با این حال، کاهش یا عدم انجام فعالیت بدنی پس از جراحی می‌تواند تأثیر منفی بر متابولیسم داشته باشد و بدن را در حالت کم‌تحرکی قرار دهد. این وضعیت باعث می‌شود مصرف انرژی کاهش یابد و کالری‌های دریافتی به جای سوختن، به شکل چربی در بدن ذخیره شوند که در نهایت نتیجه آن استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده خواهد بود.
علاوه بر این، فعالیت بدنی نه تنها به سوزاندن کالری کمک می‌کند، بلکه نقشی کلیدی در حفظ توده عضلانی ایفا می‌کند. از دست دادن عضلات به دلیل عدم تحرک، باعث کاهش نرخ متابولیسم پایه می‌شود، چرا که عضلات از جمله بافت‌های پرمصرف انرژی هستند. به همین دلیل، انجام تمرینات مقاومتی برای حفظ عضلات و ترکیب آن با ورزش‌های هوازی برای سوزاندن چربی ضروری است.
4. عوامل روانشناختی
عوامل روانشناختی متعددی می‌توانند بر کاهش وزن و ایجاد استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده تاثیر بگذارند. به طور مثال استرس می‌تواند منجر به افزایش سطح هورمون کورتیزول شود. کورتیزول هورمونی است که اشتها را افزایش می‌دهد و ذخیره چربی را در بدن تسهیل می‌کند؛ همچنین افسردگی می‌تواند منجر به کاهش انگیزه برای فعالیت بدنی، انتخاب‌های غذایی ناسالم و پرخوری عصبی شود.
5. اتساع معده
اتساع معده، که به آن گشادی معده نیز گفته می‌شود، به حالتی اشاره دارد که در آن ظرفیت کیسه معده در برخی افراد پس از جراحی چاقی، به‌ویژه جراحی اسلیو معده، افزایش می‌یابد. این وضعیت می‌تواند منجر به بازگشت وزن و بروز سایر مشکلات سلامتی شود. اگرچه دلایل دقیقی برای ایجاد اتساع معده وجود ندارد، اما برخی از عوامل احتمالی در این امر نقش دارند.
یکی از این عوامل می‌تواند رشد بیش از حد سلول‌های معده باشد که باعث افزایش اندازه معده می‌شود؛ همچنین، عادات غذایی نادرست مانند خوردن سریع غذا در ایجاد این مشکل مؤثر است. زمانی که فرد غذا را با سرعت زیادی می‌خورد، ممکن است قبل از احساس سیری، مقدار بیشتری کالری مصرف کند. از سوی دیگر، نوشیدن مایعات همراه با غذا نیز می‌تواند فشار بیشتری به معده وارد کرده و به تدریج ظرفیت آن را افزایش دهد. برای پیشگیری از این مشکل، رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای پس از جراحی و پیروی از عادات غذایی صحیح ضروری است.
راهکار های مدیریت و پیشگیری از استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده
مهم است که بیماران بدانند که استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده یک پدیده طبیعی در فرآیند کاهش وزن است و به معنای شکست نیست؛ بلکه فرصتی است برای ارزیابی و اصلاح برنامه‌های کاهش وزن. با انجام تغییرات کوچک در رژیم غذایی، فعالیت بدنی و سبک زندگی، می‌توان این وضعیت را مدیریت کرده و روند کاهش وزن را دوباره آغاز کرد. در این راستا، توجه به اصول زیر می‌تواند به پیشگیری از استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده و حفظ کاهش وزن پایدار کمک کند:
- اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی
- فعالیت بدنی و ورزش منظم
- مدیریت استرس
1. اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی
برای داشتن وزن مناسب و عدم استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده، از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از پروتئین، میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل پیروی کنید. این نوع رژیم غذایی به شما کمک می‌کند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و کالری کمتری مصرف کنید.
پزشکان معمولاً بیماران خود را تشویق می‌کنند که یک دفترچه غذایی داشته باشند تا به آنها کمک کند، میزان کالری دریافتی خود را ثبت کنند و هر محرکی را شناسایی کنند. هدف مصرف حدود ۸۰ الی ۱۰۰ گرم پروتئین در روز و خوردن مقدار زیادی از میوه‌ها و سبزیجات غنی از فیبر است. از خوردن غذاهایی با محتوای چربی، قند و نمک بالا خودداری کنید.
اطمینان از هیدراتاسیون کافی (حداقل ۶۴ اونس آب در روز) و خواب (۷ تا ۸ ساعت در روز) به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند. از خوردن غذاهای پرکالری و راحت مانند فست فود در آخر شب خودداری کنید. برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی خود را تمرین کنید و برای خرید مواد غذایی از قبل برنامه‌ریزی کنید، تا از خرید مواد غذایی محرک و پرکالری خودداری کنید.
هنگام خرید، اقلام سالم‌تری مانند پروتئین‌های بدون چربی (مرغ، بوقلمون، ماهی)، سبزیجات غیر نشاسته ای، کربوهیدرات های پیچیده (غلات کامل)، میوه ها و گزینه های کم قند یا کم چرب را انتخاب کنید؛ همچنین استفاده از تایمر برای یادآوری وعده‌های غذایی کوچک، اما با فاصله زمانی کم به جلوگیری از استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده کمک می‌کند.
2. فعالیت بدنی و ورزش منظم
یک رژیم ورزشی خوب برای مدیریت وزن در بلندمدت بسیار مهم است. هدف ایده‌آل این است که ۱۵۰ دقیقه تمرینات هوازی و ۲ تا ۳ روز تمرینات قدرتی در هفته داشته باشید. تمرینات قلبی رایج شامل دویدن، شنا، پیاده روی سریع، ایروبیک، کیک بوکسینگ، اسکی، موج سواری و دوچرخه سواری می‌شود؛ همچنین ورزش‌هایی مانند استفاده از وزنه های آزاد، نوارهای مقاومتی و دستگاه های وزنه برداری نیز می‌توانند به تقویت عضلات کمک کنند.
بهترین راه این است که فعالیت بدنی را به بخشی از زندگی روزمره خود تبدیل کنید. به عنوان مثال با دوچرخه به محل کار یا خرید بروید یا هنگام بیرون رفتن سعی کنید حداقل نیم ساعت از مسافت را پیاده روی کنید. این کارها به شما کمک می‌کنند تا به طور مداوم فعالیت داشته باشید و مانع استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده شوید.
3. مدیریت استرس
استرس را به روش‌های سالم مدیریت کنید تا منجر به پرخوری عصبی نشود. یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق و گذراندن وقت در طبیعت، از جمله کارهایی هستند که می‌توانند به شما در کاهش استرس کمک کنند؛ همچنین خواب کافی به شما کمک می‌کند تا استرس را کنترل کنید و متابولیسم خود را تنظیم کنید.
در نهایت با یک متخصص تغذیه یا روانشناس مشورت کنید. آنها می‌توانند به شما در ایجاد یک برنامه شخصی برای مدیریت وزن و پیشگیری از استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده کمک کنند. سعی کنید در ماه های اول بعد از عمل هفته‌ای یکبار خود را وزن کنید. در صورت مشاهده استپ وزنی حتما با متخصص و جراح خود صحبت کنید. پزشک شما می‌تواند علائم استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده را تشخیص دهد و به شما در یافتن راه حل‌های مناسب کمک کند.
سخن پایانی
استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده مشکل شایعی است. اما با پیروی از راهکارهایی که در این مقاله به آنها اشاره کردیم، می‌توانید از آن پیشگیری کرده و یا آن را مدیریت کنید. با تعهد به یک سبک زندگی سالم، می‌توانید به اهداف کاهش وزن خود دست پیدا کنید و از استپ وزنی پیشگیری کنید. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید؛ بسیاری از افراد پس از عمل اسلیو معده با استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده روبرو می‌شوند. با حمایت و راهنمایی مناسب، می‌توانید این مرحله را پشت سر بگذارید.
منبع استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده:
بدون نظر